শীতের শুরুর এই সময়ে বেশি করে দেখা যায় নাক বন্ধের সমস্যা। দেখুন কীভাবে ঘরোয়া উপায়ে এর সমাধান করবন। গরম থেকে ঠান্ডা পড়ার এই সময়তাই সর্দি-কাশি-নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা সবথেকে বেশি লক্ষ্য করা যায়। 

তবে সবথেকে বড় সমস্যা হয় নাক বন্ধ থাকলে। না শুয়ে আরাম মেলে, না মাথা ভার হয়ে থাকার জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা যায়। দেখুন নাক বন্ধ থাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন--

এই সময় বেশি করে পানি পান করুন। কারণ শরীর শুষ্ক হয়ে পড়লে কফ বসে যাবে। গোসল করাও কিন্তু বন্ধ করা যাবে না। দিনে ১-২ বার উষ্ণ পানি পান করতে পারেন। তাছাড়া গরম দুধ, স্যুপ রাখুন ডায়েটে।

কপালে আর নাকে গরম ভাঁপ নিন। গরম চাটুতে সুতির কাপড় গরম করে ভাঁপ নিতে পারেন। এছাড়া গরম পানি দিয়েও ভাঁপ নিতে পারেন। নাক ছেড়ে যায় এতে, মাথা ভার হয়ে থাকার সমস্যাও কমে।

নাক বন্ধের সমস্যা থাকলে রাতে শোওয়ার আগে লবন-পানি টানুন নাকে। কয়েক চামচ পানিতে সামান্য লবন মিশিয়ে তা ড্রপারে করে নাক দিন। তারপর সেই পানি নাকে টানুন।

ঘুমোতে যাওয়ার সময় মাথা একটু উঁচুতে রাখুন। মাথার তলায় দুটো থেকে তিনটে নরম বালিশ দিন। তবে, স্পন্ডেলাইটিসের সমস্যা থাকলে এটি না করাই ভালো।
কালোজিরে বাটার সঙ্গে সামান্য কাঁচা সরষের তেল মিশিয়ে তা দিয়ে ভাত খান। এর ঝাঁঝেও সর্দি সেরে যায় খুব জলদি।